8 priežastys dažniau išsiverkti arba kokią naudą mums suteikia verkimas

Verkimas yra natūrali reakcija į įvairias žmogaus emocijas: liūdesį, sielvartą, džiaugsmą, nusivylimą ir t.t. Tačiau ar ašarų liejimas turi kokios nors naudos mūsų sveikatai? Verkti neturėtų būti nei gėda, nei nepatogu ir tiek vyrai, tiek moterys, verkia žymiai dažniau nei mes manome. Statistiškai vien Jungtinėse Amerikos Valstijose moterys verkia 3.5 karto per mėnesį, o vyrai 1.9 karto per mėnesį. Šiame straipsnyje panagrinėsime, ar ašaros turi įtakos mūsų savijautai.

Kodėl žmonės verkia?

Žmonės pagamina trijų tipų ašaras:

• Bazines: ašarų kanalai nuolat išskiria šio tipo ašaras, kuriose yra antibakterinio, baltymų turtingo skysčio. Kiekvieną kartą kai sumirksime, mūsų akys aprūpinamos šiuo skysčiu, todėl neleidžia joms išsausėti.
• Refleksines: šios ašaros išsiskiria dėl įvairių dirgiklių: vėjo, dūmų ar net svogūnų. Jos išskiriamos tam, kad išplautų šiuos dirgiklius ir apsaugotų akis nuo infekcijos.
• Emocines: mes liejame šias ašaras reaguodami į įvairias emocijas. Šiose ašarose yra didesnis streso hormonų kiekis nei kituose ašarų tipuose.

Verkimo nauda

Kai kurie žmonės bando suvaldyti ašaras manydami, jog verkimas yra silpnumo ženklas, tačiau mokslas teigia, jog pasirenkant sulaikyti ašaras, žmogus praranda nemažai naudingų dalykų. Įvairių tyrimų metu buvo nustatyta, jog verkimas:

1. Turi raminamąjį poveikį

Toks savęs raminimas įvyksta tuomet kai žmogus:

• reguliuoja savo paties emocijas;
• nuramina save;
• mažina stresą.

2014 metais atliktas tyrimas parodė, jog verkimas žmogui gali turėti tiesioginį savęs nuraminimo efektą. Šis tyrimas išaiškino, kaip verkimas aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri padeda žmogui atsipalaiduoti.

2. Suteikia artimųjų pagalbą

Be savęs nuraminimo, verkimas taip pat gali padėti žmogui gauti pagalbos iš aplinkinių. 2016 metais atliktas tyrimas atskleidė, jog verkimas visų pirma yra būdas emociškai prisirišti prie kito žmogaus, kadangi verkiant mes sulaukiame aplinkinių žmonių dėmesio.

3. Padeda sumažinti skausmą

Kitas tyrimas parodė, jog liejant emocines ašaras išsiskiria oksitocinai ir endorfinai. Šie cheminiai elementai skatina geresnę savijautą ir mažina tiek fizinį, tiek emocinį skausmą. Dėl šios priežasties verkimas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti savijautą.

4. Pagerina nuotaiką

Verkimas taipogi gali pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą. Be to, jog mažina skausmą, oksitocinai ir endorfinai dar ir gerina nuotaiką. Neveltui dažnai jie vadinami geros savijautos cheminiais elementais.

5. Pašalina toksinus ir sumažina stresą

Kuomet žmogus verkia dėl streso ar didelės įtampos, jo ašarose yra susikaupę dideli streso hormonų bei kitų cheminių elementų kiekiai. Tyrėjai mano, jog verkimas gali sumažinti šių cheminių elementų kiekį organizme ir taip sumažinti patį stresą. Vis dėlto, dar turi būti atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima šį faktą patvirtinti.

6. Pagerina miegą

Nedidelės apimties tyrimas, atliktas 2015 metais, parodė, jog verkimas gali padėti kūdikiams geriau išsimiegoti. Ar tokį patį efektą verkimas turi ir suaugusiems žmonėms, dar nėra ištirta. Vis dėlto, žinant tai, jog verkiant tampame ramesni, pagerėja mūsų savijauta ir net sumažėja skausmas, galime daryti prielaidą, jog dėl šių priežasčių taip pat ir geriau išsimiegosime.

7. Kovoja su bakterijomis

Verkimas padeda pašalinti bakterijas ir palaiko akis švarias, kadangi ašarose yra skysčio, vadinamo lizocimu. 2011 metais atliktas tyrimas atskleidė, jog lizocimas turi tokias stiprias antimikrobines savybes, jog netgi galėjo sumažinti tokių infekcijų kaip juodligė, rizikas.

8. Pagerina regą

Bazinės ašaros, kurios išsiskiria kiekvieną kart, kai sumirksime, nuolat drėkina mūsų akis ir apsaugo gleivines nuo išsausėjimo. Kaip teigia Nacionalinis JAV akies institutas, bazinės ašaros padeda mums geriau matyti. Kuomet gleivinės išsausėja, vaizdas tampa neryškus.

Kada metas kreiptis į gydytoją?

Verkimas, kaip reakcija į įvairias emocijas, tokias kaip liūdesį, džiaugsmą ir pan., yra normalus reiškinys. Ir kaip jau pastebėjome, turintis daugybę naudingų dalykų mūsų sveikatai.

Visgi, tam tikrais atvejais dažnas verkimas gali būti depresijos ženklas. Žmogui gali būti depresija jeigu:

• verkiama labai dažnai;
• verkiama be jokios aiškios priežasties;
• verkimas pradeda trukdyti įprastoms kasdienėms veikloms;
• verkimo nebeišeina kontroliuoti.

Kiti depresijos simptomai gali būti:

• sunkumas sutelkti dėmesį, atsiminti dalykus ar priimti sprendimus;
• nuovargio jausmas;
• kaltės, bejėgiškumo ar žemos savivertės jausmas;
• pesimisitinės nuotaikos;
• miego sutrikimai (miegama per daug arba per mažai);
• dirglumas ir nerimas;
• jei veiklos ar dalykai, kurie įprastai teikia džiaugsmą, jo nebeteikia;
• mitybos sutrikimai (persivalgymas arba badavimas);
• neaiškios kilmės skausmai ar mėšlungis;
• virškinimo problemos, negerėjančios net ir jas gydant;
• nuolatinis nerimas;
• mintys apie savižudybę ar apie kenkimą sau.